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高血圧と体脂肪率の関係

肥満になると高血圧に言われています。肥満は現代病とも呼ばれ、メタボリックシンドロームの診断基準にもなっています。肥満はカロリーが皮下や状態ですね。
肥満とは、体脂肪率が、男性20%以上、女性30%以上の場合をさし、体重は標準体重であっても体脂肪率が肥満に達してしるならかくれ肥満になります。
肥満の度合は死亡率で決まるのですね。
肥満、隠れ肥満、どちらも高血圧などにならないよう注意が必要です。
暴飲暴食を避けて腹八分目で運動もしましょうということですね。簡単ではありませんが、できそうなダイエットや軽い運動から始めてみましょう。
腹八分目に慣れるまでが苦労ですが、皿数を見た目を満足させる、食べてもカロリーの少ない野菜料理を満腹感を感じる、週に1度くらいは好きな物を食べても良い日にする、など長続きできそうな自分なりのダイエットの規則を作って健康になれるイメージを浮かべながら楽しく健康になりましょう。

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