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高血圧の予防

高血圧の要因には、これらを健康的に改善することで高血圧を予防することができます。高血圧を予防ではまず第一に考えられるのが、塩分を控えることですね。
1日7グラム以下といわれていますが、これはお味噌や醤油の味に慣れた和食党の方には厳しい基準です。お塩は食塩をやめて自然の海塩などに変えましょう。
適度な運動、たとえば1日30分程度の散歩やストレッチ、ヨガなども高血圧のみならずダイエットにも効果があります。
煙草も高血圧の原因になるので禁煙することが望ましいです。
高血圧の原因となりますので、リラックスして浴槽に浸かって、その日の疲れやストレスはその日の内に解消できると良いですね。

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