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高血圧対策、肥満対策

高血圧と肥満はきっても縁。そのためには過食せず肥満になら食生活が大切です。カロリーの摂りすぎを防ぐため未精白穀物の玄米や全粒粉で焼いたパンなどを野菜を多く使ったおかずと少量の動物性か植物性タンパク、そして食べることが大切です。
食べると、満腹感を感じる満腹中枢が働き出すまでにがつがつと食べ過ぎてしまうことを防ぐことが出来ます。
お腹がすいて早食いをすると、しばらく急にお腹が一杯になった感じがしませんかもう食べ過ぎている、毎回カロリー過多で肥満してしまいます。

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