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高血圧改善に質の良い睡眠

人は自然の中で生きていくのが健康になるこつなのですね!
自然の原理にしたがって、朝目覚めたら太陽の光を浴びて体内時計を正常にすること、夜型生活は抵抗力を下げてしまう原因になります。
ちゃんと湯船に浸かり、その日のうちに眠ります。眠りのために寝る1時間前にはリラックスして落ち着いた気分になれるよう薄暗くし、静かな環境にしましょう。
就寝中は真っ暗な方がホルモンの関係で抵抗力を上げるそうです。アロマを焚いたり、ヒーリングミュージックでリラックスするのも良いですね。
夕食は寝ている間に胃腸も休ませてあげましょう。
怒ったりすると、副腎皮質ホルモンのコルチゾールが大量に分泌されます。

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