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高血圧改善の食事

塩分を1日7g以下にする、野菜や果物を低脂肪の乳製品、脂肪分の少ない肉など、食生活が大事です。
塩分の少ない洋食を油を控えめにして作ってみるのも良いですね。洋食は塩分が少なくて済む物が多いです。
にんじん、じゃが芋、インゲンなど。味噌、醤油は旨味成分があって美味しいですが、塩分控えめのものとなると、化学調味料の使われていない昔ながらの手作りの味噌、醤油がお奨めです

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