アルコール類はエネルギーも高く、一緒に食べる料理もこってりして味付けの多い物になりがちなの、塩分や油分のとり過ぎはダイエットにも良く気をつけましょう。
めん類のつゆや味噌汁、スープなどは、全部飲まないで残すようにしましょう。味付けご飯のピラフ、チャーハン、炊き込みご飯、カレーライス、寿司、丼物なども食塩の量が多いので控えたほうが良いのです。お勧めなのはご飯としゃぶしゃぶなどのつゆを少なめにしたり、ドレッシングを少なくした温野菜サラダ、自分で味付けをコントロールできるメニューやメニューが安心です。
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