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高血圧と食物繊維を!

食物繊維は便秘の解消に効果的です。
食物繊維が豊富な食品には、穀類の玄米、オートミール、雑穀、豆類のおから、納豆、大豆、ゆで小豆、りんご、ブルーベリー、パパイア、野菜のこんにゃく、ごぼう、ほうれん草、ブロッコリー、さつま芋、しいたけ、海藻の干しひじき、乾燥わかめ、きざみ青海苔などがあります。
主食を玄米や雑穀を混ぜて食べることで食物繊維を無理なく摂取できます。

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